Auteur du journal
Clara Dumas
RédactriceMouvement quotidien, récupération, prévention
Clara couvre le mouvement quotidien, la récupération et la prévention santé pour Anagraphe. Elle vérifie chaque information en croisant plusieurs sources avant publication.
130 articles publiés sur Anagraphe
Tous les articles de Clara
Équilibre Mental
Un test d’équilibre de 10 secondes pour évaluer la santé après 50 ans
Découvrez comment un simple test d'équilibre peut prédire votre état de santé.
Récupération Active
Comparatif rouleaux de massage: modèles et densités
Comparatif de rouleaux de massage (foam roller) : longueur, matériau, texture, usage et limites, avec exemples de densités, à partir des sources indiquées en fin de…
Rituels Sommeil
La France passe à l’heure d’hiver le 24 octobre 2026 : impact sur le sommeil
Préparez-vous au changement d'heure et améliorez votre sommeil.
Prévention Médicale
Hypertension en France : un adulte sur trois concerné
Adoptez des gestes simples pour réduire les risques d'hypertension.
Mouvement Quotidien
Exercices pour améliorer la marche au quotidien
Guide pratique : augmenter l'activité de marche, renforcer les muscles des jambes et travailler l'équilibre. Exercices sans matériel, principes de sécurité et c
Mouvement Quotidien
Exercices courts pour soulager le dos au bureau
Séries d'étirements de 1–5 minutes à faire assis ou debout au bureau pour réduire raideur et tensions dorsales, avec précautions et signaux d'alerte à respecter
Prévention Médicale
Améliorer la qualité de l’air chez soi grâce à des méthodes naturelles
Découvrez comment assainir votre intérieur avec des astuces simples et naturelles.
Récupération Active
Étirements post-effort et récupération : que dit la recherche
Le stretching après effort peut améliorer mobilité et ressenti, mais il ne semble pas accélérer la récupération de la force ni réduire de façon cliniquement sig
Équilibre Mental
L’impact des relations sociales sur la santé mentale
Découvrez comment vos interactions sociales peuvent influencer votre bien-être mental.
Prévention Médicale
Nouvelles recommandations vaccinales pour les personnes de plus de 65 ans
Les seniors doivent adapter leur calendrier vaccinal en fonction des nouvelles recommandations pour rester en bonne santé.









