Auteur du journal
Clara Dumas
RédactriceMouvement quotidien, récupération, prévention
Clara couvre le mouvement quotidien, la récupération et la prévention santé pour Anagraphe. Elle vérifie chaque information en croisant plusieurs sources avant publication.
130 articles publiés sur Anagraphe
Tous les articles de Clara
Équilibre Mental
Quartz rose au quotidien : quelle place dans votre équilibre mental
Le quartz rose aide-t-il vraiment l'équilibre mental au quotidien ? Clara Dumas fait le point sur le rituel, sans promesse abusive.
Prévention Médicale
Livre des plantes médicinales : lequel choisir pour un usage quotidien
Doses, contre-indications, index par symptôme : les trois critères pour choisir un livre des plantes médicinales fiable au quotidien.
Équilibre Mental
Bracelet pierre naturelle bleu : quel effet sur l’équilibre mental ?
Lapis, sodalite, aigue-marine : ce que change vraiment un bracelet bleu au quotidien, entre repère concret et routine de respiration.
Prévention Médicale
Signes de surmenage : les repérer avant qu’ils ne s’installent
Sommeil perturbé, peau réactive, irritabilité : les repères concrets du surmenage, avant qu'il ne s'installe durablement.
Mouvement Quotidien
Reprendre confiance en son corps : la marche avant le premier cours
Avant un cours de sport, une routine de marche quotidienne prépare le corps en douceur. Le repère OMS et les signes d'une vraie reprise.
Mouvement Quotidien
Reprise du sport : pourquoi la régularité compte plus que l’intensité
Pourquoi la reprise du sport retombe après deux semaines, et comment tenir dans la durée avec des séances courtes mais régulières.
Équilibre Mental
À partir du 25 octobre 2026, l’heure change : fatigue en vue ?
Découvrez comment le changement d'heure peut perturber votre quotidien et comment le gérer efficacement.
Alimentation Pratique
Cannelle et ail : l’atout secret pour protéger votre cœur ?
Découvrez comment la cannelle et l'ail peuvent donner un coup de pouce à votre santé cardiaque tout en rehaussant le goût de vos plats.
Mouvement Quotidien
Vous pensez que le pilates ne renforce pas votre ventre ? Détrompez-vous !
Découvrez comment le pilates au mur peut transformer votre ceinture abdominale et améliorer votre bien-être au quotidien.
Équilibre Mental
Respiration anti-stress au bureau : la méthode qui marche en 3 minutes
Un pic de stress au bureau ? La respiration 365 ralentit le rythme cardiaque en 3 minutes, sans matériel. Le repère concret, étape par étape.