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Dès 86 ans, Ramona défie l’âge avec sa routine sportive quotidienne
Découvrez comment maintenir une activité physique régulière même en avançant en âge, inspiré par l'exemple de Ramona, 86 ans, qui prouve que l'âge n'est pas un frein à la vitalité.
L’essentiel
Découvrez comment maintenir une activité physique régulière même en avançant en âge, inspiré par l’exemple de Ramona, 86 ans, qui prouve que l’âge n’est pas un frein à la vitalité.
À mesure que nous vieillissons, il est courant de penser que l’activité physique devient moins accessible. Pourtant, maintenir une routine d’exercice peut être non seulement bénéfique, mais également essentiel pour votre bien-être. L’exemple de Ramona, une grand-mère espagnole de 86 ans, qui fréquente la salle de sport tous les jours, illustre parfaitement cette réalité. Son mantra, « Pour prendre soin des autres, il faut prendre soin de soi », résonne comme un appel à l’action pour tous.
De quoi parle-t-on
De la musculation à la danse en passant par les promenades, varier les activités aide à rester en forme et à améliorer sa qualité de vie, même à un âge avancé.
Ce que disent les études sur la routine sportive de Ramona
Selon un article de Pleine Vie, Ramona Gorraiz, à 86 ans, fait de l’exercice une discipline de vie. Entre musculation, récupération et danse, elle montre que l’âge n’est pas une barrière et que prendre soin de soi permet aussi de soutenir les autres.
La routine sportive de Ramona au quotidien : nos conseils
Il existe plusieurs stratégies pour intégrer l’activité physique dans votre quotidien, quel que soit votre âge :
Choisissez des activités que vous aimez
Que ce soit la marche, la natation, le yoga ou la danse, trouvez une activité qui vous plaît pour rester motivé. Cela rendra l’exercice moins contraignant et plus agréable.
Fixez-vous des objectifs réalistes
Commencez par de petites étapes et augmentez progressivement la durée et l’intensité de vos séances. Cela vous permettra de suivre vos progrès sans vous décourager.
Créez une routine
Essayez d’intégrer votre activité physique à votre emploi du temps, par exemple en réservant un moment chaque jour dédié à l’exercice. La régularité est clé pour en faire une habitude.
Participez à des cours en groupe
Rejoindre des groupes de fitness ou des clubs peut vous apporter une motivation supplémentaire et vous permettre de rencontrer d’autres personnes partageant les mêmes intérêts. Le soutien social est un excellent moteur pour rester actif.
Écoutez votre corps
Il est essentiel de respecter vos limites et d’adapter votre activité en fonction de votre condition physique. Ne forcez pas et sachez reconnaître les signes de fatigue ou de douleur.
Gardez ces étapes simples en tête et progressez sans vous décourager, à votre rythme.
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En conclusion, maintenir une activité physique régulière à un âge avancé est non seulement possible, mais cela peut également transformer votre quotidien. Suivez l’exemple inspirant de Ramona et faites de votre bien-être une priorité. N’oubliez pas : prendre soin de soi est le premier pas pour prendre soin des autres. En cas de doute, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé.
Sources
Études scientifiques citées par leur titre original (langue de publication).
- Pleine Vie — consulté le 24/09/2026
Rédactrice · Alimentation pratique, sommeil, équilibre mental
Manon suit l'alimentation pratique, les rituels de sommeil et l'équilibre mental pour anagraphe.fr et vérifie chaque information avant publication.
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